Comincia dalla destinazione d’uso
Un integratore alimentare serve a integrare la normale alimentazione con nutrienti o altre sostanze a effetto nutritivo o fisiologico. Non è un medicinale e non va usato per sostituire una terapia. Il formato — capsule, compresse, gocce o polvere — descrive come si presenta, non quanto assumerne.
Guarda a quale dose si riferiscono le quantità
Una tabella può indicare valori per capsula oppure per dose giornaliera. Leggi l’intestazione prima di confrontare due prodotti. Il numero di capsule della confezione non coincide necessariamente con il numero di giorni di utilizzo.
Ingredienti e avvertenze
Controlla l’intero elenco, gli eventuali allergeni, la dose consigliata e le avvertenze. Non aumentare le quantità per cercare un effetto più rapido. Se assumi già altri integratori, verifica insieme a un professionista che le sostanze non si sommino inutilmente.
Quando chiedere un consiglio
Se assumi farmaci, hai una patologia, sei in gravidanza o allatti, chiedi consiglio prima dell’uso. Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.